E-book · Método de 130 dias
Como treinar seu cérebro para pensar, falar e viver em inglês, sem depender de motivação, talento ou atalhos.
Por que hábito
A maioria das pessoas repete os mesmos resultados porque repete os mesmos comportamentos. O THE HABIT não pede mais força de vontade: pede um horário fixo, uma lição por dia e um ritual que o seu cérebro aprende a reconhecer.
Retome sem culpa. A regra é simples: não deixe um deslize virar dois. O método foi desenhado com folga para o seu ritmo.
De 30 a 45 minutos por dia. O que o método mede é a constância, não as horas. Dia apertado? Faça o mínimo, mas faça.
Todo dia tem fala em voz alta e uma missão para levar o inglês para fora do livro e para dentro da sua rotina.
O método
Cada lição tem a mesma estrutura, de propósito: o cérebro gasta menos energia quando já sabe o que vem a seguir, e essa energia vai para o que importa, o inglês.
5 minutos. Uma pergunta ou um exercício rápido para ligar o cérebro e revisar o dia anterior.
Leia a regra e, principalmente, os exemplos. Leia em voz alta.
Os exercícios. Responda primeiro, sem olhar; confira depois no gabarito.
A prática de pronúncia ou de fala. Inglês que só passa pelos olhos não vira fala.
Uma tarefa curta para levar o inglês para fora do livro e para dentro da sua rotina.
A jornada
Como uma planta: você começa pequeno, cria raízes, ganha estrutura e colhe. Cada fase tem um objetivo claro e termina com algo que você consegue fazer em inglês.
Dias 1 a 30
A base e o hábito
Você não tenta aprender tudo: tenta aparecer todos os dias. Assina o contrato com você mesmo, fala da sua rotina, descreve o seu mundo e termina com a sua primeira conversa de verdade.
Dias 31 a 66
As conexões
Ontem, hoje e amanhã; o que você pode, deve ou talvez faça. Você sai do básico, ganha fluidez e termina apresentando-se por inteiro em inglês.
Dias 67 a 100
A autonomia
Pensar em inglês, phrasal verbs e collocations, sotaques do mundo, escrita com estrutura e fala sem medo. O ciclo fecha com o seu primeiro grande projeto.
Dias 101 a 130
A fluência
Improvisar, soar natural, entender ironia e cultura, escrever como profissional, contar a sua história e encarar o desafio final.
A ciência por trás
O método junta evidências da psicologia dos hábitos, da neurociência da aprendizagem e da aquisição de segunda língua, e transforma tudo em uma rotina que cabe no seu dia.
66 dias
Em um estudo da University College London, 96 voluntários levaram em mediana 66 dias para automatizar um novo comportamento, com variação de 18 a 254. Por isso o método tem 130 dias: espaço para o seu ritmo, com folga.
Lally et al., 2010Lembrar > reler
Tentar recuperar o que você aprendeu e rever em intervalos fixa mais do que simplesmente reler. É por isso que o ritual pede resposta antes do gabarito e revisão no aquecimento.
Roediger e Karpicke, 2006 · Cepeda et al., 2006Ouvir, falar, interagir
Aquisição de segunda língua pede entrada compreensível, prática de fala e interação. Cada lição tem exemplos para ler em voz alta, fala guiada e uma missão fora do livro.
Krashen, 1982 · Swain, 1985 · Long, 1996Quando e onde
Decidir antes quando e onde você vai agir aumenta a chance de cumprir o plano. Por isso o método começa com um contrato e um horário fixo.
Gollwitzer e Sheeran, 2006As referências completas estão no Apêndice K do e-book. Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da prática.
Por dentro
Tudo o que você precisa para os 130 dias em um único arquivo: as lições, os gabaritos, as tabelas de consulta e o seu Diário de Bordo.
Quem criou
Eu tinha dificuldade de ser constante e de alcançar as minhas metas. Aos 20 anos, comecei uma busca por autoconhecimento: queria entender o meu cérebro e identificar, um por um, os hábitos que me levavam sempre aos mesmos resultados.
Passei seis meses nos Estados Unidos aprendendo inglês com nativos. Hoje falo dois idiomas com fluência, e os dois foram aprendidos com o mesmo método. O THE HABIT nasceu do que aprendi sobre mim e sobre como as pessoas formam hábitos.
Aprender juntos não só inglês, mas também a linguagem que realmente nos conecta.
Dúvidas
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Ele começa do básico, com o verbo to be e a sua rotina, e avança dia a dia até a fala espontânea, a escrita estruturada e a apresentação final. As explicações e os exercícios são em português, com exemplos e prática em inglês.
De 30 a 45 minutos por dia, no mesmo horário. Nos dias de escrita e nos projetos, até 60 minutos. Mais do que isso não é melhor: o que o método mede é a constância, não as horas.
Retome sem culpa. A regra prática é simples: não deixe um deslize virar dois. Se você perdeu ontem, hoje é o dia mais importante do livro: volte para o último dia que fez e siga em frente. O mapa dos 130 dias ajuda você a se localizar.
Sim. Cada lição usa o que a anterior ensinou, e os dias de revisão e de teste aparecem onde o cérebro mais precisa deles.
É um arquivo PDF no formato A5, com 639 páginas, para ler no celular, no tablet ou no computador. As folhas do Diário de Bordo podem ser impressas, copiadas para um caderno ou preenchidas no computador.
Este é o primeiro título e é de inglês. O método foi pensado para funcionar com outros idiomas no futuro, e a novidade chega primeiro no Instagram @all.thehabit.
Os resultados variam de pessoa para pessoa e dependem da prática. O método entrega a estrutura; você entrega o comprometimento. Essa parceria é o que transforma conteúdo em fluência.
THE HABIT · 130 dias
Uma lição por dia, no mesmo horário. Em 130 dias, inglês deixa de ser uma tarefa e vira parte de quem você é.
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